A UN MES DEL CAMBIO DE HORARIO DE VERANO

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Para que no te agarren desprevenido el cambio de horario de verano se acerca ya, y estamos a un mes para este cambio se realice, como cada 7 meses en casi todo la republica mexicana.

Y este próximo 4 de Abril se efectuará el cambio de horario de verano en el que se adelantará una hora a tu reloj el primer domingo de abril a las 2 de la mañana y se volverá a su cambiar hasta el primer domingo de octubre del presente año. Esto de acuerdo con el Centro Nacional de Metrología (CENAM).

En la zona frontera con Estados Unidos el cambio de horario dará inicio el segundo domingo de Marzo el cual adelantarán una hora a su reloj, y terminará el primer domingo de Noviembre a las 2:00 de la mañana. En México los únicos Estado en el que no se hacen este cambio de horario verano son los Estados de Quintana Roo y Sonora.

El por que adaptarnos al Cambio de Horario según expertos;

De acuerdo con Khern Pharma; “La regulación del ritmo circadiano, y por tanto la producción de melatonina, depende de las señales ambientales, como el tiempo y la calidad de la luz, o la hora de salida y puesta del sol. Por esta razón, los desajustes entre la hora de nuestro reloj y la cantidad de luz que percibimos causan alteraciones en nuestro organismo”.

‘5 RECOMENDACIONES PARA ESTA CAMBIO DE HORARIO DE VERANO’ 

1.-Adelanta un poco tu hora de ir a DORMIR.

2.-Días previos al cambio de horario haz ejercicio, come bien y descansa.

3.-Un día antes del horario de verano come ligero y evita cafeína u alcohol.

4.-Trabaja en tus hábitos de sueño: levantarte y acostarte a la misma hora.

5.-Utiliza tu cama sólo para dormir, no para trabajar u ver la televisión.

Por: José Clemente Murillo Ruíz.

  

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